건강에 좋은 식품-아보카도,버터,커피,땅콩버터,통밀빵

건강에 좋은 식품-아보카도,버터,커피,땅콩버터,통밀빵

건강 그러니까 다이어트, 노화방지, 당뇨, 심장병 등에 좋다는 건강 보조 식품은 넘칩니다.

하지만 우리곁에 있는 훌륭한 건강식품들이 많이 있습니다.

알려진 5가지 건강식품을 살펴보겠습니다.

아보카도

아보카도는 지방이 많은 과일로 알려져 있으나 아보카도가 지니고 있는 지방은 아보카도가 함유하고 있는 항산화물질을 흡수하는데 필요한 지방이며 여러 필수 비타민과 미네랄이 풍부히 들어 있는 우수한 건강 과일로 그이름이 나있습니다.

★효능

▶눈건강

▶노화방지
▶나트륨 배출
▶다이어트 효과
▶항암 작용

버터

버터는 동물성 기름 덩어리로 해로운 음식으로 오해되기도 하는데 사실 버터는 지용성 비타민과 지방산이 풍부한 훌륭한 건강식품으로 알려지고 있습니다.

★효능

▶항산화역할-노화방지

▶나쁜 콜레스트롤(LDL) 수치 감소
▶항산화역할-노화방지
▶나쁜 콜레스트롤(LDL) 수치 감소
▶신진대사 원활
▶항염작용

커피

하루 커피 한잔은 수명을 늘리는 효과가 있습니다.

커피는 매우 높은 항산화 요소를 포함하고 있습니다.

그러나 하루 한잔 이상의 커피는 불안감 조성 등 역작용이 있습니다. 

★효능(코메디 닷컴 참조)

▶항상화성분

▶당뇨병 예방

▶치매, 파킨슨병 위험률 감소

▶우울증 개선

땅콩버터

땅콩 버터는 단백질의 큰 원천이며 실제로 관상 동맥 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 

★효능

▶심장건강

▶항산화 효과

▶다이어트

▶항암작용

▶근육증가

통밀빵

보기에는 투박한 모양입니다.

그러나 믾은 분들이 알고 선호하고 있지요.

통밀에는 식이섬유 칼륨 마그네슘 망간 비타민 무기질 등이 풍부하게 들어있습니다.

★효능

▶다이어트 

▶항산화 효과 

▶콜레스트롤 혈압 감소

▶다이어트